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オリンピックミュージアム

こんにちは齊藤です

 

東京オリンピック2020まで

 

段々とカウントダウンが

 

遠くのほうで始まっていますが

 

今現在は

 

観戦チケットの二次抽選が

 

26日まで抽選受付をしていますね

 

僕はというと

 

観戦したかった

 

マラソン競技の開催地が

 

札幌に決定したということで

 

個人的にはがっくりと

 

肩を落としています

 

でも肩を落としてばかりは

 

いられませんので

 

気を取り直そうと

 

今はまだ建設途中である

 

新国立競技場の手前にある

 

オリンピックミュージアムに

 

遊びにいってきました

 

館内には

 

東京2020のキャラクターの

 

デザイン画や

 

 

聖火リレーのトーチデザインや

 

 

メダルのデザイン

 

 

 

ピクトグラムの1964年からの

 

 

変更点や

 

エンブレムのデザイン

 

などが無料で見られます

 

デザインをみたり

 

ミュージアム内の雰囲気を

 

感じるととても

 

オリンピックに対する皆さんの

 

期待値を目の当たりに

 

する事が出来て

 

東京2020が

 

楽しみになってきました

 

2次抽選応募してみようかな。。。

 

 

 

 

 

北千住で21年延べ15万人以上の実績!

北千住カイロプラクティック院
http://kitasenjyu-chiro.net/

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author:chirolife, category:-, 10:52
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ノー筋肉痛

こんにちは齊藤です

 

先日横浜マラソンを

 

走ってきましたが

 

筋肉痛が驚くほどなく

 

自分の身体の成長に

 

驚いています(笑)

 

周りのマラソン仲間に聞くと

 

翌日はロボットのようだった

 

という方々が多くいらっしゃいましたが

 

そもそも筋肉痛って

 

何なんだろうというところを

 

今日は掘り下げていこうと思います

 

 

筋肉痛とは

 

筋肉を激しく動かした際に「筋繊維」が傷つき

 

それを修復する時に炎症が起こることで

 

痛みを引き起こしているものと言われています

 

そして筋肉痛には二種類あります

 

ひとつは(即発性筋痛)というもので

 

その名の通り運動した直後や

 

早ければ運動している最中に起こります

 

筋肉が熱く重い感覚になるような痛みを

 

感じるもので、体を動かすだけでなく、

 

長時間同じ姿勢で座っているだけでも

 

起こることがあります

 

この即発性筋痛の場合は

 

疲労物質である(水素イオン)が

 

発生することによって

 

引き起こされると言われています

 

もうひとつは(遅発性筋痛)です

 

一般的に知られている筋肉痛は

 

ほとんどの場合この(遅発性筋痛)

 

のことをいいます

 

運動して数時間から数日経った後に

 

筋肉を動かすと痛みを感じる

 

というのがこのタイプの筋肉痛です

 

 

筋肉痛はの原因は今まで

 

疲労により蓄積される乳酸が

 

原因だとする説が有力でした

 

ところが、血液中の乳酸の量は運動後

 

ずっと残っているわけではなく

 

すぐに低下してしまうことがわかり

 

世間に知られている筋肉痛を

 

引き起こす原因にはならない

 

可能性が出てきたのです

 

実は(筋繊維)の損傷を回復する際の

 

炎症が原因なのではないか

 

という説が有力になってきました

 

 

この筋繊維が傷つきやすいのは

 

筋肉を縮ませる動きよりも伸ばす動きで

 

スクワットやダンベル運動などの動きで

 

筋肉を伸ばす時に

 

筋繊維に大きな負荷がかかり傷がつくのです

 

これを治そうとすると

 

炎症によりブラジキニン、ヒスタミン

 

アセチルコリンなどの痛み物質

 

とされるものが発生し

 

筋繊維を包む筋膜にその痛み物質が

 

刺激を与えることで

 

筋肉痛になるとされています

 

また、脱水により血液の循環が悪くなり

 

酸素不足や周囲の細胞から発生する

 

代謝産物による刺激が起こることも

 

原因になるといいます


 

 

よく言われる年をとると

 

筋肉痛が遅れてくるという話

 

実は加齢と筋肉痛の遅れに

 

直接的な関係はありません

 

なんでそんな事が

 

言われるようになったのか?

 

こんな事が考えられます

 

ひとつは運動不足!

 

年齢を重ねるごとに

 

若い頃と比べて

 

運動ってする機会ないですよね?

 

筋肉を使用する頻度が高く

 

筋肉が活性化されている人は

 

すぐに筋肉を回復させようとするため

 

筋肉痛の症状が出るのが早いです

 

反対に、筋肉が鈍っている人は2日後

 

遅ければ3日後に筋肉痛を

 

感じる場合もあります

 

つまり、同じ年齢でも日頃から運動や

 

トレーニングを習慣的に行っている人は

 

翌日には筋肉痛になるのです

 

ある程度の年齢で運動の頻度が

 

落ちるのはしかたないことですが

 

最近運動不足になっていないか

 

生活習慣を見直してみましょう

 

もうひとつは運動の種類・内容です

 

歳をとっても運動している

 

という人も少なくはないでしょう

 

でも、若い頃のように激しい運動をしたり

 

昔と同じだけの量の筋トレをこなすことは

 

難しくなっていませんか?

 

強度が高く量の多いトレーニングを行うと

 

回復するべき筋繊維が

 

増え筋肉痛の程度が大きくなります

 

すると、筋肉痛を感じ始めるのも早くなるのです

 

そのような激しいトレーニングは

 

年齢を重ねるにつれて行わなくなっていくので

 

加齢と筋肉痛の遅れが

 

結び付けられてしまったのかもしれません

 

適切な日々の運動で

 

身体を健やかに保ちましょう

 

 

 

 

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author:chirolife, category:健康, 15:24
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横浜マラソン

こんにちは齊藤です

 

先日11月10日に開催された

 

横浜マラソン2019に

 

参加してきました

 

横浜という町は

 

僕自身、田舎が青森で

 

中学校の時に来た修学旅行で

 

衝撃を覚えた町で

 

いつかこんな町に住もうと

 

思ったところなんですが

 

そんな町を走る42.195km

 

とても楽しい時間でした

 

幸い天気もすばらしく良く

 

今回はタイムを気にすることはなく

 

赤レンガ倉庫や

 

遠くに見えるベイブリッジ

 

を眺めながら

 

3時間18分19秒でゴール

 

 

ランニングは僕の趣味ではありますが

 

ランニングを通じてたくさんの

 

出会いがあり、感謝が生まれ、

 

身体を鍛えたり使ってあげたりする事は

 

自信につながっていると

 

実感しています

 

今後も僕自身の学びを

 

発信していけるよう

 

努めて参りますので

 

ご期待下さい

 

 

 

 

北千住駅徒歩3分の整体・

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author:chirolife, category:-, 10:32
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冬支度

こんにちは齊藤です

 

11月に入り

 

一段と朝の冷え込みが

 

強くなったように感じます

 

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

僕といえば

 

文化の日の日曜

 

高尾山にハイキングに

 

出かけてきました

 

雨が心配される陽気でしたが

 

連休ということもあり

 

ものすごい人出で

 

人気の高さがうかがえました

 

人も多いのですが

 

やはり東京都内であれだけの

 

自然に触れられる場所

 

というのはとても魅力的な場所です

 

残念ながら紅葉は

 

まだまだ先かな?という印象でした

 

でもさすがに11月ということで

 

山頂では長袖でも肌寒い

 

着実に冬は近づいてきています

 

ということで

 

今日からご用意させていただきました

 

冬場の強い見方

 

蓄熱式ヒーター

 

皆さんのご家庭でも

 

冬支度はお済ですか?

 

 

 

 

北千住駅徒歩3分の整体・

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author:chirolife, category:-, 16:05
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11月ですね

こんにちは齊藤です

 

今日から11月ですね

 

日中はとても11月とは思えない

 

暖かな陽気です

 

今年も残すところ

 

あと2ヶ月

 

寒暖差が大きいので

 

体調管理気をつけて

 

過ごしていきましょう

 

昨日はハロウィンということで

 

常磐線内でも

 

顔から血が滴っている

 

メイクをほどこした方がいたりする

 

日常を当然のように

 

受け入れている自分が

 

なんだか不思議に思ったり

 

いかにハロウィンという

 

イベントが浸透している

 

という事実に

 

出遅れた感を感じたりしています

 

でも安心してください

 

今のところ

 

当院では仮装する予定はありません(笑)

 

皆さんは

 

ハロウィン

 

何かされましたか?

 

 

 

 

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author:chirolife, category:-, 15:08
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